腕相撲の必勝法とは【前編】
みなさん腕相撲はご存知ですよね？老若男女だれでもどこでもいつでも力比べができるものです。また勝負の判定も分かりやすくどっちが強いかも一目瞭然で昔からある勝負事として今もなおあらゆる所で行われています。
その腕相撲なんですが、今ではちゃんと競技種目となっており、国際規定によりルールが設けられアームレスリングという名のもとに☆各県大会☆各ブロック大会☆全国大会☆世界大会と選手達は日々努力をして大舞台への準備をしています。
【アームレスリングには噛み手と吊り手がある】
普段何気なく腕相撲をしているひとは大体噛み手です(*^^*)噛み手と言うのはお互いのリストが巻き込み噛み合っている状態です。まぁ何となく想像は出来るかと思います。
一方で吊り手と言うのは相手のリストが巻き込んでこれない状況。つまり後ろに引っ張り気味にして相手の手をぺローンです(笑)分かりましたでしょうか？(*^^*)
これが必勝法になります！
相手の力を入れささない、相手に100%の力が加わる前に阻止することが出来れば自分に力がなくても勝つ事が出来るんです(*^^*)
そのテクニックをご紹介しましょう！まずはリストの強化です。リストカールなどをして筋力を高めましょう。次に指の力です！キャプテンオブクラッシュなどの握力を鍛えるグリッパーがありますがそれを上下逆に持ち人差し指、中指、薬指の３本を鍛えるのです。最後に親指の強化です！これが今回のテクニックの最重要なのですが、まずゴムチューブを用意します。そしてそこらへんの固定できる柱に取り付け引っ張ります(*^^*)ただ闇雲に引っ張るだけでは駄目です。
親指にゴムチューブをひっかけて手のひらの内側に巻き込みます。
これらを連動させると吊り手になるのです(*^^*)練習相手がいたらやってみてください！相手が巻き込んでくるのを阻止する感じで手前に吊りこみます！
分かりましたでしょうか？(*^^*)今日は時間が無いので次に詳しく解説していきたいと思います。
ハイエース愛好者
今日はハイエースの事についてだらだらと話しようと思います。中年の戯言と理解していただければ幸いです(*^^*)
まず当方ハイエース200系初期に乗っています！今のが二台目で最初は100系の2800ccディーゼルに乗っていました。分かる人は分かると思いますが、この100系のハイエース全然走りません(笑)壊れているのか？と思うくらいです(笑)でもやっぱりこの車からハイエースの良さが分かりだしてきて、なんか好きになった車でもあります。
いい所といえばまず荷物がたくさん乗ります！自分は片付けるのが苦手なので、なんでもかんでも後ろの荷台に放りまくります(笑)
引っ越しの時なんかは業者呼ばなくても自分でなんとかなるぐらい頼れる車です。
次に頑丈だと思います！家の駐車場にとめていて、親にぶつけられたんですが、びくともしません(笑)角の部分だったからと思いますが、向こうの軽は後が大破していました(((^^;)ほんまおばさんは怖いわ(笑)
とまぁ５年ぐらい乗って色々とガタがきてそろそろ乗り換えかな？と思って個人でオークションにかけました。20万キロ走って15年落ちの車が30万で値がついたんですよ？すごくないですか？(笑)これもハイエースの魅力で値が全然落ちない！まぁ買う時も高いんですけどね(((^^;)今のハイエースのハイグレードとアルファードの安いやつがよく似た値段ですからね(+_+)一般の奥様なら確実にアルファードにするでしょう(笑)もはやハイエースは男のロマン扱いになってる車です。あと税金も安いです(*^^*)あのsizeで16000円ですからね♪
で次の車は何にしようかと悩みました。候補はランクルかハイエースに絞れてやっぱりサーフィンするにも便利だし、またフェイスが格好いいですよね200系♪カスタムされている方は本当に綺麗に仕上がってますよ！その、カスタムを見て惚れ込む人も多いかと思います(*^^*)
あとなんでハイエースに決定したかと言うとサーフ仲間が乗っていて、試乗させてもらったんですよ♪そしたら2500ccなのに走る走る(笑)また小回りもきくし燃費もいいと聞き、これだと確信した瞬間でもありました。
そして中古で探してもらって(新車なんて無理(笑)200万ぐらいのを買いました。最初からローダウンしてあって、ゴゾゴゾと改造してあるハイエースでどうせ少しはいじるので最初からいじってある方がお買い得ですよね♪
ドライブがもともと好きでハイエースがきた最初の頃は走って②してましたね(笑)
話は変わって質問なんですが、去年の冬のすごい寒い朝にエンジンをかけ出社しようとして駐車場をでたすぐに、突然エンジンがスロー回転になってアクセルを踏んでも回転数は上がらないしエンジンマークが表示されたんですよ(+_+)これすんだわと思い停車してしばらくしてまたエンジンをかけたんです。
そしたら普通にかかって何事もなかったように走りました。それが冬の間に２回ありました。こんな経験をされた方はいますでしょうか？
今は快調なので楽しいハイエースlifeをおくっているkenchannelでした。
サーフィンについて
今サーフィンを初めて20年やってますが、初心者ばりの立ちゴケをするkenchannelです(+_+)
いやーたまにしか行けない(言い訳)せいかまったく成長しませんね(((^^;)一応ね地方の大会で入賞したことはあるんですよ(￣^￣)ここだけ見栄はらしてください(笑)
でもそれも昔の話(((^^;)老化もありますけど、なにより体が重たい(笑)全然肩が回らないんです(+_+)これは……老化ですね(*^^*)
でkenchannelは考えました！肩が回らない為に波に置いていかれます。じゃあ浮力のあるボードにしたらいいんじゃないかと思いレトロフィッシュボードにしたら軽々乗れて遊べるんじゃないかと思いメチャクチャネットを漁ってます(笑)
レトロフィッシュボードと言うのはボード全体の長さが180cmぐらいで幅は広めの50cmより上ぐらいで特徴的なのが、テール部分が名前の通り大きく魚のヒレのように割れててさらに厚みも6cmとかあって全体的にドテンとした感じのボートになります。
このボートを使ったらテールに厚みがあるためテイクオフ時に波が押してくれるんじゃないかと(勝手な予想)思いました(笑)実際使っている人が回りにいないんで、妄想に浸っているkenchannelです。
いや実はね今使っているボードはショートボード(180 49 5.9)なんですけど、かなり古いし穴あきまくりの浸水しまくりの沈没船なんですけど、たまにしか行かないせいか次行くときは乾燥してて海出る時はよくしゅんだボードが出来上がった感じですかね(((^^;)まぁ治せよって話なんですが(笑)もういいんです！ボード買うから(*^^*)
話しは変わって去年ぐらいですか、10年ぐらい使っているフルスーツを脱いでいる時になんか嫌な音がしたんですよ！で鏡を見るとなんとおしりのあたりが丸見えじゃないっすか(笑)そうです修理不能なぐらい破れていました泣 オーダーメイドしたやつで高かったのに(;o;)しかもおしり回りでしょシーガルにすることもロンスプにすることもできず、いっきにガタがきましたね(((^^;)
なんか家の電化製品も１つ壊れたら一気に逝きません？(笑)
あれと同じで大量出費が迫ってきているkenchannelです(+_+)
幸いにレトロフィッシュボード安いんですよね(笑)ノーブランドで四万ぐらいです(*^^*)でも実際触って物を確かめたいですが近くにその安いやつを置いているshopが無いんでどうしようか悩み中です。試乗もしたくて行きつけのshopで試乗はいくらですか？と聞くと3000円です(*^^*)いい値しますなー(笑)次に作るのが確定していたらタダです(*^^*)よくできてますね(笑)まぁ色々あたってみて来年のシーズンには間に合うようにゆっくり探して見たいと思います。
プロテインについて
今日も懐メロを聴いて昔の曲はいいなーと黄昏ているkenchannelです。
今回はプロテインについて話していこうと思います(*^^*)
まず日本人の皆さんが大体誤解されていると思うんですが、ステロイドではないです(((^^;)筋肉増強剤？みたいな危ないやつを想像してうけつけない人もいると思います。
あと筋トレしないでプロテインだけを飲むと太るとか(((^^;)大丈夫です。むしろ現代人は炭水化物ばっかりとるようになってたんぱく質が不足気味ですプロテイン一杯のカロリーは120ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいなので、そんなに影響は無いと思います(*^^*)
プロテインって日本語に直すとたんぱく質ですからね(笑)しかも原材料は牛乳です！知ってましたか？乳製品を加工する際にでたカスをどう処分しようか考えていた時に成分を調べると良質なたんぱく質の塊で、味を整え粉末にしたのがプロテインです。
やっぱりアメリカとかは筋トレの意識が高くてプロテインがどんなものかみんな知っているみたいで、需要量が多くプロテインとかほかのサプリメントが安いんですよね！で、日本はどうかと言うと筋トレを数年してプロテイン(たんぱく質)がいかに大事かを分かった人はまず輸入します(笑)日本の高くて買いません(笑)
筋トレを初めたすぐの人がスポーツ店で並んでいる高いのを買う。そんなもんです(笑)自分もそうでした！最初だからどれ買っていいか分からなくて某メーカーのバニラを買いました。で一杯のんで捨てました(笑)吐くぐらいまずかったです(((^^;)
まぁkenchannelも数々を失敗を乗り越えて今の知識と経験がある訳ですが、(まだまだですよ(笑)今たどり着いたのがBELEGENDのそんなバナナ味です(*^^*)まぁ美味しいですよ！次はチョコ味にしてみようと思っている所です。気になる方は是非！
次に飲む頻度です。自分の場合は今減量中なので、朝プロテインだけ飲んでる感じです。あとは糖質を制限しているので、それに伴うエネルギーの低下を抑制し尚且たんぱく質量を増やす努力をしています！そうゆう時にさっとたんぱく質を供給できるのがたんぱく質のいい所ですよね(*^^*)
バルクアップ時は朝と10時と15時と筋トレ後と寝る前にそれぞれプロテインを一杯飲むのが一般です。なにしろたんぱく質は体の中に貯蓄することが出来ないので、五時間を目安にたんぱく質を摂る事が鉄則です。なかなか仕事中に飲むのも大変ですよね(((^^;)でも夕方一回だけでも飲んでおきたい所です。
また皆さんのバルクアップ法などを聴けるとありがたいです。
という訳でプロテインについてでした。
糖質制限ダイエットについて
前回の記事で言った通り今kenchannelは糖質制限ダイエットに挑戦中でして一ヶ月がたとうとしています！
まずやり方なんですけど、糖質を抑えると言う事はご飯だったりパンだったり麺だったりと美味しい物ばかりですよね(((^^;)ラーメンちょー好きなﾜﾀｸｼにとってあまりにも残酷です泣
これらを制限して、例えば茶碗一杯のご飯の量を半分にするだとか、麺をこんにゃくに変えるなどして糖質を抑えると段々と体重が落ちてくると言う物です。
実はこれには落とし穴があって、今まで通りの食卓に並んでいる品数があってまったくご飯を食べないとします。そうすると体の燃料である糖質が無いためにある日突然目眩だとか、筋肉の衰えなどの症状が出てきます、これはどうゆう事かと言うと体の燃料が無い場合脳が[餓死します]情報を出して防衛体勢になります。その時燃料の変わりとなるのが筋肉です(+_+)段々と筋肉が減って行くのですから、疲れやすかったりする訳です。
これは完璧主義者などが陥りやすいみたいです。たまにどっかの放送で、
1 糖質を抑える
2 たんぱく質は落とさない
しか情報を与えない場合があります！
これが、落とし穴で2番のたんぱく質を落とさないじゃなく、むしろ増やさないと駄目なんです！糖質を制限した分鶏肉だとか野菜などをしっかりとらないと駄目みたいです。
またご飯は少し食べて糖質を入れインシュリンを分泌させこれに便乗してたんぱく質を豊富に摂ると吸収されやすくなり筋肉量を落とさずに済みます。
自分のやり方は朝はなにも食べません(笑)プロテインだけです、そして10時ぐらいに小腹が空いたらゆで玉子をたべます。そして昼はご飯の量を半分にした弁当を食べ、夕飯前に少したんぱく質を入れて夕飯。夜トレーニングしたあとプロテインみたいな感じです。
朝なにもたべないと言うのは胃腸を休ます目的であり、負担の少ないもので朝食を摂る。これは最近言われて来たので自身の体で実験です。あと食事は回数を増やした方が痩せやすいです。食事を２回になんかすると逆に太るみたいです。お相撲さんとかは食事２回らしいですよ(*^^*)
こういった方法で成功した人はかなりいるみたいです。
まとめると
1ご飯の量は半分にする。
2たんぱく質は増やす
です。
気になる方は挑戦してみるといいと思います！
サプリメントについて
体力低下に伴いサプリメントを色々とぶっしょくしているkenchannelですが、最近いいのを見つけました！
それは、サーベーション社のxtendです。BCAAなのですが、アミノ酸の含有量がなんと、一杯につき7000mgも入っていると言う事なので、大変嬉しいですね(*^^*)
またコストパフォーマンスもよくて、アミノバイタルとかでアミノ酸4000mgしか入ってなくて価格が一杯につき200円とかいっちゃうんですねー(((^^;)
このxtendは一杯辺り66円ととてもリーズナブル！またカロリーゼロなんで、ごくごくいけちゃいます。
自分がいつもやっている飲み方は朝にプロテインシェイカーの入れ物に500mlほど水を入れこのxtendは粉なので、専用のスプーン一杯をすくい水と溶かすだけ！とても簡単で、またよく溶けるんですこれが(*^^*)さらに味もよくて美味しいんです！味の種類も10種類ぐらいあってどれも美味しいらしいです。
ハーフサイズだと3000円ぐらいなので、色んな種類を買ってその日の気分によって味を変えたりなんかするとモチベーションも上がると思います！
さて、効能ですが試しに飲まなかった日をつくり体調の変化を観察したのてすが、なんか疲れやすい気がする(笑)これも気の持ちようだと思うんですが、そう信じたい(笑)で、また再開してみると元気な気がする(笑)人って単純ですよね(((^^;)
でもまぁ化粧品とかもそうですよモチベーションを上げる事って大事ですよね！テンションが高いまま意識が高いまま物事に挑戦して最高のパフォーマンスに持って行くのっていい事だと思います！
また色がアメリカらしい色でまんまの緑だったり青だったり紫だったり(笑)一見ほかの人がみたらヤバイあいつ(((^^;)とかなるんでしょうかねー(笑)まぁ人とは違うんだよ！って人はこの色を見せびらかしてライバルとの差をつけるといいと思います(*^^*)
最後にまとめると、味ヨシ！気分ヨシ！コスパヨシ！といった所でしょうか(*^^*)気になる人は検索を！
実はkenchannel今ダイエット中でして糖質制限ダイエットと言うものをやっております！次はその事について語っていこうと思います。
